SocioLife, Jakarta (28/03/2025) Lifers pernah alami rasa cemas dalam hidup? Ternyata kecemasan seseorang itu sering dialami kebanyakan orang enggak tua maupun usia muda. Namun, ini bisa berdampak buruk kalo rasa cemas too much alias berlebihan.
Mengutip sikons kecemasan itu dikatakan menyimpang bila rasa cemas atau takut tidak proporsional atau berlebihan, sehingga individu tidak mampu meredam (merepresi) rasa cemas tersebut, di mana kebanyakan orang akan mampu menanganinya tanpa adanya kesulitan yang berarti.
Berikut ini ada good advice yang bisa mengatasi gangguan kecemasan
1. Mengenali pemicu kecemasan
Cara menghilangkan gangguan kecemasan yang pertama adalah mengenali pemicunya. Mulailah mempelajari situasi atau tindakan yang bisa menyebabkan Anda stres dan meningkatkan kecemasan.
2. Melakukan relaksasi
Penelitian dalam Johns Hopkins Medicine menyatakan bahwa 30 menit meditasi setiap hari
3. Makan makanan bergizi seimbang
Nah ini kalo bisa, usahakan pilih makanan yang bergizi seimbang. tidak sehat juga bisa menyebabkan gangguan kecemasan. Kadar gula darah rendah, dehidrasi, dan bahan kimia dalam makanan olahan sering dikaitkan dengan perubahan suasana hati.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Memperbaiki kualitas tidur bisa menjadi cara meningkatkan kesejahteraan mental dan mengurangi kecemasan. Cobalah untuk tidur 7-9 jam per hari untuk mengembalikan kondisi fisik dan mental yang prima.
5. Bersosialisasi dan berpikir positif.
Bersosialisasi dan menemukan support system sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Ini juga bisa menjadi cara agar tidak cemas. Terakhir buang jauh negative thinking karena itu bisa menimbulkan kecemasan.
(Boris)
