SocioLife, Jakarta (26/07/2025) Berlibur semestinya jadi saat menyenangkan setiap orang tapi terkadang masalah diare enggak bisa diajak kompromi. Agar traveling Bor Sis tetap nikmat tanpa gangguan, berikut beberapa tips praktis agar terhindar dari diare saat di perjalanan.
Diare saat traveling—sering disebut sebagai traveler’s diarrhea—merupakan salah satu gangguan pencernaan paling umum yang dialami wisatawan. Biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri seperti E. coli, Salmonella, atau Shigella.
Dilansir situs mayoclinic.org, orang yang menderita diare mungkin membaik tanpa pengobatan apa pun. Namun, sambil menunggu, penting untuk tetap terhidrasi dengan cairan yang aman, seperti air minum kemasan atau air dengan elektrolit seperti larutan rehidrasi oral
Jika kondisi Bor Sis enggak juga membaik, beberapa obat tersedia untuk membantu meredakan gejala. Nah, agar enggak ngalami diare berikut cara antisipasinya.
1. Air minum mineral
Jangan sembarangan minum air keran, terutama di negara atau daerah dengan standar kebersihan yang berbeda dari tempat asal Anda. Baiknya minum air kemasan yang tersegel.
2. Makan yang dimasak matang
Makanan jalanan memang menggoda, tapi pastikan makanan dimasak sampai matang dan disajikan dalam kondisi panas. Kalo mau makan lalapan pastikan kebersihannya.
3. Cuci tangan sebelum makan
Ini adalah kebiasaan sederhana tapi krusial. Selalu cuci tangan dengan sabun atau gunakan hand sanitizer sebelum makan atau menyentuh makanan, terutama jika Anda habis bepergian dari tempat umum.
4. Waspadai Es Batu
Es batu yang dibuat dari air tidak matang bisa menjadi sumber penyakit. Lebih baik hindari es dalam minuman, terutama jika Anda tidak yakin dengan kualitas airnya.
5. Dengarkan Tubuh Anda
Jika Anda mulai merasa mulas atau tidak enak perut, jangan diabaikan. Beristirahat sejenak, minum banyak air, dan jangan paksain diri makan makanan berat.
(Boris)
BACA JUGA:
Mengenal Perilaku People Pleaser
Tips Stay Sehat di Era Digital, Gen Z Kudu Paham Ini
