No Worries, Tetap Bisa Berolahraga Meskipun Haid Datang

SocioLife, Jakarta (10/03/2025) Saat haid tiba, sebaiknya Sis Lifers jangan mager, tetap lakukan kegiatan secara normal. Alasannya? Justru, pada saat siklus menstruasi datang dengan terus aktif berolahraga maka rasa sakit pada tubuh akan semakin berkurang.

Mengutip dari hellosehat.com sejumlah manfaat olahraga ini telah dibuktikan oleh sebuah studi dari Khorasgan Azad University asal Iran yang masuk dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, intinya bagi mereka yang berolahraga saat menstruasi nggak lagi mengalami kram perut dan sakit kepala selama haid.

Hal tersebut sekaligus menepis anggapan, berolahraga seringkali menjadi momok yang menakutkan saat haid. Namun ternyata, boleh melakukan beberapa macam olahraga saat haid, bahkan bisa bermanfaat bagi tubuh. 

Nah, berikut ini adalah beberapa kegiatan olahraga yang dapat Sis Lifers lakukan saat haid.

Jalan kaki

Kegiatan olahraga ringan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mood saat haid.

Bersepeda

Gerakan otot tungkai kaki yang saat bersepeda dapat membantu mengurangi rasa kram di perut dan nyeri punggung.

Senam ringan

Olahraga lainnya yang dapat Sis lifers coba saat menstruasi adalah senam ringan, seperti senam aerobik. Olahraga ini juga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, mengatasi pegal yang saat haid, serta membuat lebih bersemangat.

Yoga dan Pilates

Peregangan otot saat melakukan olahraga ini dapat membuat Anda lebih rileks. Meski boleh, sebaiknya Sis lifers menghindari gerakan tertentu seperti sikap lilin, handstand, atau shoulder stand, yaitu gerakan-gerakan dengan posisi kaki di atas.

Keep on Lifers yah!

(Boris)