SocioLife, Jakarta (10/03/2025) Seringkali gagal paham terjadi karena seseorang mudah lupa alias tidak ingat. Ada stigma mengatakan sering lupa karena faktor “U” padahal kondisi tersebut merupakan akibat dari kurangnya fokus dan konsentrasi yang dapat dipicu oleh gaya hidup tidak sehat Berikut penjelasannya.
Melansir siloamhospitals.com penyebab sering lupa terjadi karena seseorang kurang tidur, pola makan tidak sehat, konsumsi alcohol berlebihan, konsumsi obat-obatan dan kondisi medis tertentu.
Nah bagaimana agar Bor Sis Lifers enggak gampang lupa? Ikuti tips di bawah ini.
1. Perbanyak menghafal
Dengan memperbanyak menghafal, seperti mengingat nomor telepon, nomor kartu identitas, dan lain sebagainya. Hal ini dapat membuat otak menjadi aktif dan terus berpikir.
2. Membaca buku
Penelitian kesehatan yang ditulis Jurnal Neurology ‘2013 membuktikan, aktivitas yang melibatkan fungsi kognitif, seperti membaca buku secara rutin, dapat mempertajam daya ingat.
3. Memperhatikan asupan nutrisi
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan maka asupan nutrisi pun terjaga dan bisa menambah daya ingat.
4. Berolahraga secara rutin
Selain dapat meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh, berolahraga secara rutin juga merupakan salah satu cara mengasah otak agar tidak mudah lupa.
5. Senam otak
Senam otak ini dapat dilakukan melalui beberapa kegiatan, seperti mengisi teka-teki silang, bermain catur, bermain alat musik, bermain puzzle, dan lain sebagainya. Intinya otak melakukan aktifitas secara ringan diluar dari kebiasaannya.
6. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup selama kurang lebih 7–9 jam per hari sama artinya dengan memberikan waktu istirahat bagi otak yang seharian terjaga, hal tersebut juga merupakan tips menjaga otak agar tidak pelupa yang mudah dilakukan.
7. Aktif Bersosialisasi dengan Orang Sekitar
Berbaur dengan orang di sekitar, lalu berinteraksi secara verbal maupun non-verbal dapat membuat seseorang terhindar dari stres dan depresi, serta mampu meningkatkan fungsi kognitif.
(Boris)
