SocioLife, Jakarta (02/12/2025) Air putih, sering dianggap sepele, padahal manfaatnya begitu besar untuk tubuh manusia, air putih. Pasalnya, lebih dari separuh berat badan manusia—sekitar 55% hingga 78%—terdiri dari air. Cairan ini mendukung berbagai fungsi penting, mulai dari mengatur suhu tubuh hingga mengangkut nutrisi ke seluruh sel.
Dalam reel Instagram @raditya_dika, menurut Dr. Decsa Medika Hertanto, Sp.PD konsultan ginjal hipertensi mengatakan minum air putih itu seperti flushing alias pembilasan. “Dehidrasi yang berat (telat minum dalam jangka waktu lama bisa mengakibatkan gagal ginjal akut.” Ucap dokter spesialis penyakit dalam yang memiliki gelar subspesialis konsultan ginjal hipertensi (Sp.PD-KGH) itu.
Nah membaca literasi dari laman halodoc, kenapa penting air putih bagi tubuh, yuk cekidot ulasannya.
Air berperan penting dalam berbagai proses vital, termasuk mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengangkut nutrisi ke seluruh sel.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memengaruhi fungsi kognitif, kinerja fisik, dan kesehatan secara keseluruhan.
So, faktanya ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari minum air putih setiap hari, yaitu, mencegah dehidrasi, menjaga kinerja organ dan mencegah gangguan serius seperti gagal ginjal atau pembengkakan otak.
Lalu mendukung produksi air liur, menjaga suhu tubuh tetap stabil, melancarkan pencernaan, membantu proses pemecahan makanan dan mencegah sembelit dan memaksimalkan penyerapan nutrisi serta meningkatkan sirkulasi oksigen.
Namun kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tetapi pedoman umum adalah, pria sebanyak 3,7 liter per hari sedangkan untuk wanita sebanyak 2,7 liter per hari.
Angka ini termasuk cairan dari makanan dan minuman lain. Sekitar 20% kebutuhan cairan tubuh biasanya dipenuhi dari makanan.
Nah, tanda-tanda untuk menilai hidrasi adalah dengan mengenal rasa haus dan warna urine. Urine yang berwarna gelap atau kuning tua juga menunjukkan tanda dehidrasi.
Jadi, jika menemukan tanda-tanda tersebut, segera minum air putih untuk menghidrasi tubuh.
Tetap sehat, Bor Sis!
(Boris)
BACA JUGA:
Liburan Bisa Tingkatkan Risiko Serangan Jantung Kalau Bor Sis Abaikan Hal Ini
Penyebab Rambut Berminyak dan Lepek, Yuk Intip Hacks-nya
