Ragam Menu Sahur yang Bikin Kenyang Saat Diet

SocioLife, Jakarta (20/02/2025) Jangan khawatir bulan Ramadhan nanti akan mengganggu rencana diet kalian Bor Sis Lifers yang beragama Islam, pasalnya meski berpuasa tetap bisa menjalankan program tersebut dengan konsisten. Terpenting waktunya sahur jangan sampai bablas, sebab itulah start-nya orang berpuasa.

Sahur merupakan jam makan penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Pada dasarnya, menu sahur untuk diet memiliki benang merah yang sama dengan menu diet sehat secara umum.

Contoh menu sahur diet dengan kisaran tidak lebih dari 700 kkal. Menu tersebut dapat kita  peroleh dari ayam panggang, telur orak-arik, pepes tahu, bayam, brokoli, dan jagung kukus atau salad buah.

Perlu sikap bijaksana, meskipun nggak makan dan minum selama puasa berlangsung, pada saat sahur makan secukupnya. Pasalnya, kalau berlebihan saat sahur bisa menyumbang banyak kalori pada tubuh.

Untuk itu, sebaiknya mengkonsumsi sumber karbohidrat kompleks saat sahur. Zat tersebu bisa kalian dapatkan dari nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan kentang beserta kulitnya.

Sementara, sumber protein hewani berasal dari ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan juga telur. Sedangkan sumber protein nabati dari tempe, tahu, kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai.

Program diet selama berpuasa intinya jangan lupa saat sahur dan berbuka puasa untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai menu wajib bagi yang sedang diet demi menurunkan berat badan.

Kedua jenis makanan ini mengandung banyak serat dan juga berbagai vitamin dan mineral yang tubuh kita perlukan. Namun, porsinya jangan kebanyakan, cukup 2-3 porsi saja.

Selamat menjalankan ibadah puasa ya Bor Sis Lifers.

(Boris)