Trend Cold Plunge untuk Kesehatan

SocioLife, Jakarta (15/04/2025) Bor Sis sudah pernah dengar tentang trend Cold Plunge?

Cold Plunge adalah bentuk terapi yang secara arti harfiahnya membenamkan badan ke dalam air dengan suhu yang sangat dingin.  Trend ini mulai terkenal sejak beberapa tahun terakhir. Namun sebetulnya terapi Cold Plunge sudah mulai dilakukan sejak ratusan tahun lalu dan sudah menjadi salah satu dari bagian pengobatan tradisional Tiongkok.

Dikutip dari alodokter.com, berendam di air es memiliki beberapa manfaat seperti :

1.        Meredakan nyeri otot

2.        Mendinginkan tubuh setelah beraktifitas berat

3.        Menurunkan berat badan

4.        Memperbaiki mood

Bagi para Bor Sis yang ingin coba terapi Cold Plunge ini, ingat tetap perhatikan beberapa hal berikut untuk keamanan & kesehatan ya! :

·      Pastikan suhu air dingin berada di suhu 10-15 derajat celcius

·      Kenakan pakaian yang hanya menutupi bagian intim saja

·      Masuk ke dalam air dingin secara perlahan, dan bisa dimulai dari kaki terlebih dahulu agar suhu tubuh beradaptasi secara perlahan

·      Rendam tubuh di air dingin cukup selama 5-10 menit, jangan lebih dari waktu tersebut untuk menghindari hipotermia

·      Setelah selesai, langsung keringkan tubuh secara sempurna

(Borsis)