5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Otak di Era Digital

SocioLife, Jakarta (13/10/2025) Di era digital dan ritme hidup serba cepat, otak menjadi organ yang paling bekerja keras. Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) mengatakan otak adalah “aset terpenting tubuh” yang perlu dirawat agar tetap tajam dan tangguh.

Untuk itu diikutip dari artikel observerid.com (09/10), Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, CDC membagikan 5 tips bermutu agar kesehatan otak tetap terjaga secara optimal, berikut caranya.

Konsumsi nutrisi yang tepat
Pertama adalah asupan makanan, agar otak tetap sehat Bor Sis perlu menjaga  pola makan yang mengandung zat antioksidan dan anti-inflamasi seperti bayam, kangkung, telur, dan alpukat. Kandungan lutein dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi sel saraf otak.

Rutin berolahraga
Ditulis juga dalam laporan CDC, dengan melakukan olahraga rutin minimal 150 menit aktifitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas intens setiap minggu membantu meningkatkan suasana hati, menurunkan stress, serta menjaga daya ingat dan fokus seiring bertambahnya usia.

Buat otak bekerja
Cara ini bisa ditempuh dengan membaca, bermain catur, atau belajar hal baru yang dapat menjaga ketajaman mental. Kegiatan kreatif seperti melukis, memasak, atau tai chi juga membantu merangsang jaringan saraf dan mendorong pembelajaran berkelanjutan.

Ciptakan lingkungan yang sehat
Jaga kebersihan udara dan hindari paparan polutan seperti asap atau jamur. Lingkungan yang tenang dan bersih membantu otak bekerja lebih jernih dan mencegah stres berlebihan.

Bangun koneksi sosial
Interaksi sosial yang hangat dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga daya ingat. Habiskan waktu dengan keluarga dan teman untuk memperkuat dukungan emosional serta memperlambat penuaan otak.

Membaca saran tersebut terlihat sederhana ya Bor Sis. Intinya menjaga otak tetap sehat bukan sekadar soal usia, tapi soal gaya hidup. Dengan pola makan seimbang, aktivitas rutin, dan hubungan sosial yang bermakna, otak kita bisa tetap fokus dan tangguh menghadapi dunia yang terus bergerak cepat.

Semangat!

(BoRil)

BACA JUGA:

Tips Nyaman Pakai Tas Bahu Tetap Stylish tanpa Pegal

Air Kelapa, Sahabat Perut Saat Keracunan?