Sarapan Bikin Gemuk Enggak sih?

SocioLife, Jakarta (14/04/2025) Bor Sis mungkin sering merasa bahwa di pagi hari, waktu sangat terbatas sehingga membuat kita sering lupa untuk skip sarapan. Atau Bor Sis  termasuk tipe orang yang tidak bisa melewatkan sarapan? Sebetulnya sarapan itu bisa membuat badan jadi gemuk atau tidak ya?

Menurut Ade Rai (seorang atlit binaragawan Indonesia yang saat ini aktif memberikan konten edukasi mengenai kesehatan di halaman Youtube : Dunia Ade Rai), ada 7 tipe orang yang boleh makan pagi :

1. Orang yang bisa berhenti makan di antara pukul 16.00 – 18.00 :

Selama jeda waktu makan terakhir ke waktu sarapan di keesokan harinya, maka tubuh kita akan masuk ke fase burn fat dimana badan akan menggunakan lemak tubuh sebagai sumber tenaga. Sehingga berat badan kita akan tetap terjaga secara ideal.

2. Wanita yang sedang datang bulan (menstruasi) :

Pada saat datang bulan, wanita mengalami perubahan hormon. Sehingga menjelang fase datang bulan, tubuh wanita butuh asupan makanan bergizi di saat hormon progresteron mulai dominan berada di tubuh.

3. Jika makanan yang dikonsumsi saat sarapan hanya protein :

Protein pada umumnya juga mengandung lemak di dalamnya, yang membuat kenaikan gula darah tubuh kita cenderung rendah. Kenaikan gula darah yang stabil cenderung rendah, membuat badan kita tidak gampang lelah, mengantuk & mudah lapar.

4. Orang yang memiliki massa otot besar, dengan body fat >7%

Orang yang memiliki komposisi massa otot yang besar, sudah memiliki kondisi cenderung kurang lemak dalam tubuhnya. Sehingga jika Bor Sis sudah memiliki kondisi tubuh seperti ini, boleh loh untuk tidak skip sarapan. Namun pastikan makanan yang dikonsumsi tetap kaya akan protein ya!

5. Usia Remaja

Para Bor Sis yang masih ada di rentang usia 14 – 18 tahun, dan memiliki kondisi tubuh cenderung kurus maka sangat dianjurkan untuk sarapan. Agar asupan gizi di dalam tubuh tetap terjaga & tidak terjadi mal nutrisi.

6. Memiliki Permasalahan Medis

Jika Bor Sis punya obat tertentu yang sesuai anjuran dari dokter untuk diminum di pagi hari, maka sarapan jangan di-skip! Karena jika Bor Sis punya kondisi tertentu secara medis, atau sedang dalam kondisi tidak fit maka asupan makanan menjadi faktor utama yang penting untuk diperhatikan.

7. Situasi Urgent

Kadang ada situasi yang membuat kita merasa sangat lelah dari aktifitas, atau sedang ada aktifitas berat. Nah jika Bor Sis sedang ada di kondisi seperti ini,jangan skip sarapannya ya! Agar tubuh kita tetap bisa terjaga dalam kondisi yang sehat.

(Borsis)