SocioLife, Jakarta (13/04/2025) Bor Sis mungkin pernah mengalami saat tidur sering mimpi buruk, mudah tersinggung, kesal, atau bahkan kesulitan konsentrasi? Meski bukan termasuk sebagai gangguan kesehatan mental, tapi itu adalah beberapa dari ragam gejala nervous breakdown. Bagaimana kondisi tersebut sebaiknya diatasi?
Dsimpulkan dari hellosehat, nervous breakdown adalah kondisi ketika seseorang merasakan tekanan yang intens atau tidak mampu beraktivitas seperti biasanya karena stres berat, cemas, atau lelah luar biasa.
Sama seperti penyakit pada umumnya, kalau diabaikan mampu meningkatkan resiko penyakit lainnya.
Nah Jika kondisinya belum terlalu parah, nervous breakdown mungkin cukup diatasi dengan perubahan gaya hidup. Misal, rajin berolahraga (min 30 menit per hari), istirahat cukup (7-8 jam malam hari) serta hindari mengkonsumsi minuman beralkohol, narkoba dan rokok.
Bila perlu pelajari Teknik relaksasi(meditasi) melalui tayangan video di sosmed. Mencari support system atau dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman atau komunitas. Langkah terakhir, Lifers dapat berkonsultasi dengan psikolog secara rutin jika merasa membutuhkan.
Lebih baik mencegah daripada mengobati. Selamat mencoba.
(Boris)
