Health & Beauty

Olahraga Bisa Bikin Otak Lebih Muda? Ini Faktanya

SocioLife, Jakarta (29/01/2026) Good news buat yang suka gerak! Studi baru dari peneliti AdventHealth Research Institute dan University of Pittsburgh menemukan kalau olahraga rutin bisa bikin usia otak tampak lebih muda secara biologis.

Dikutip dari Antara (28/01), riset terbaru yang melibatkan sebanyak 130 orang dewasa sehat usia (26–58 tahun). Praktiknya, para peserta secara acak dibagi dalam dua grup selama periode 12 bulan, grup olahraga aerobik intensitas sedang–berat, grup kontrol (tidak mengubah aktivitas mereka).

Grup olahraga tersebut mengikuti dua sesi latihan 60 menit yang diawasi setiap minggu di lingkungan laboratorium dan menambahkan latihan berbasis rumah untuk mencapai sekitar 150 menit aktivitas aerobik per minggu.

Mulai dari jalan cepat, jogging, sepeda, sampai mesin kardio lain. Semua dipantau pakai monitor detak jantung.

Ditulis dalam laporan Eating Well, para peneliti ingin mengetahui apakah olahraga benar-benar dapat mengubah struktur fisik otak dan apakah perubahan ini terlihat pada hasil pemindaian.

Peneliti cek kondisi otak pakai MRI (Magnetic Resonance Imagingdan alat AI bernama brainageR buat menghitung “usia biologis otak”.

Hasilnya, peserta yang sering berolahraga secara kesehatan memperoleh efek nyata. Usia otak mereka terlihat 0,6 tahun lebih muda setelah 1 tahun. Sementara grup yang enggak olahraga malah tampak sedikit lebih tua. Selisih antar grup hampir 1 tahun penuh.

Menurut peneliti, 150 menit olahraga aerobik per minggu (sekitar 30 menit × 5 hari) bisa bantu jaga otak tetap “awet muda”. Mulai di usia 30–50an malah lebih cuan buat jangka panjang. Dan jika belum memenuhi rekomendasi sampai 150 menit? Disarankan untuk berjalan santai, mengunakan tangga daripada lift, sepedaan, renang, atau dance workout.

Semoga bermanfaat!

(BoRil)

APG 2025 Resmi Kelar! Indonesia Finish Runner-Up, Atlet Kita Keren Banget