Health & Beauty

Buah Kiwi Efektif Buat Gen Z yang Susah BAB, ini Penjelasannya

SocioLife, Jakarta (17/11/2025) Buat Bor Sis yang sering “enggak lancar” di toilet, kabar baik datang dari King’s College London. Berdasar studi terbaru, para peneliti menemukan, buah kiwi dan suplemen magnesium oksida bisa membantu meredakan sembelit secara efektif.

Dikutip dari Hindustan Times (16/11), sekitar 1 dari 10 orang mengalami sembelit persisten yang bisa mengganggu aktivitas harian dan kualitas hidup.

Menurut laporan National Health Service (NHS) alias Layanan Kesehatan Nasional juga menjelaskan bahwa Bor Sis bisa dianggap sembelit kalau buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, atau lebih jarang dari biasanya.

Sementara, dalam laporan laman BBC, Dr. Eirini Dimidi dari King’s College London mengatakan bahwa orang-orang dapat melaporkan hingga 30 gejala sembelit yang berbeda. Mulai dari perut kembung sampai rasa enggak nyaman sepanjang hari.

Untuk itu, Dr. Eirini Dimidi dari King’s College London, menyarankan agar mengonsumsi 2 sampai 3 buah kiwi per hari. Alasannya, buah kiwi mengandung serat yang tinggi, membantu merangsang kontraksi usus dan meningkatkan kadar air dalam usus, bikin feses lebih lunak.

Di samping itu, buah kiwi juga sumber vitamin yang menjaga imunitas dalam tubuh plus terdapat zat kalium, yang baik untuk tekanan darah, bahkan dimakan tanpa kulit pun, manfaatnya tetap maksimal.

Kendati buah kiwi diklaim terbukti bermanfaat, tapi ada alternatif lain yang juga oke dikonsumsi, seperti memakan 8 sampai 10 buah prem (plum) per hari, roti gandum hitam sebagai camilan, karena faktanya semua pilihan ini punya efek serupa dalam memperbaiki pergerakan usus.

Bagaimana dengan magnesium oksida?

Penelitian yang sama menemukan bahwa suplemen magnesium oksida dapat, mengurangi nyeri perut bawah, mengurangi kembung, mengurangi mengejan serta membantu kelancaran BAB

Terakhir, Dr. Eirini Dimidi dari King’s College London bahkan menyebut air mineral lebih baik daripada air keran, karena kandungan magnesiumnya dapat bekerja sebagai pencahar alami.

Asosiasi Dietetik Inggris juga mengapresiasi studi ini karena memberikan pedoman baru yang berbasis bukti dan fokus pada pola makan, terutama untuk penanganan sembelit kronis.

(BoRil)

7 Fakta Menarik tentang Organ Reproduksi Perempuan, Cek Infonya!