Kapan Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadhan

SocioLife, Jakarta (26/03/2025) Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, enggak ada timing frame-nya Bor Sis. Iya tapi sekarang lagi berpuasa? Bulan Ramadhan bukanlah halangan, justru olahraga saat puasa bisa menjadi kesempatan untuk lebih banyak membakar kalori sehingga dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Dr. Jehan Wiendrati Roostarini, Sp.PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS PHC Surabaya mengatakan, “Cukup lakukan olahraga dengan intensitas ringan selama 15-30 menit. Beberapa pilihan olahraganya adalah kardio ringan, seperti berjalan, jogging, atau bersepeda.”

Walau begitu mengutip dari laman rsphc, olahraga saat perut kosong dan haus dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa kelelahan, lemas, pusing, sampai menyebabkan dehidrasi.

Lalu kapan waktu terbaik buat berolahraga selama berpuasa, pagi, siang atau malam?

1. Sesaat Sebelum Berbuka Puasa

Pertama, sebelum Anda berbuka puasa atau sekitar satu jam sebelum waktu berbuka.

2. Setelah Berbuka Puasa atau Selesai Sholat Tarawih

Waktu ini bisa jadi pilihan karena kondisi tubuh mulai kembali pada performa semula. Sehingga tidak perlu takut lemas atau kelelahan. Karena cairan tubuh yang keluar bisa segera tergantikan langsung saat atau setelah berolahraga.

3. Sesaat Sebelum Sahur

Bagi Anda yang bisa bangun lebih awal bisa melakukan olahraga pada waktu ini sembari menunggu tersajinya santapan sahur.

(Boris)