Persiapan Trekking Bagi Pemula

SocioLife, Jakarta (14/01/2025) Apa itu Trekking? Menurut Oxford English Dictionary, adalah perjalanan panjang yang sulit dan biasanya dengan berjalan kaki. Mengingat jarak dan rute yang naik turun, ada baiknya sebelum melakukan kegiatan outdoor ini, lakukan persiapan dengan matang baik fisik maupun mental.

Menurut worldexpeditions.com, seorang trekker perlu mengambil pendekatan yang sederhana dan bertahap. Tujuannya agar Bor Sis selalu segar dan bugar ketika menjalani petualangan pendakian tersebut. Berikut persiapannya:

1. Berikan tubuh Anda bahan bakar yang baik

Kebutuhan energi Anda akan meningkat selama trekking, jadi penting untuk mengisi bahan bakar tubuh dengan baik dan penuh nutrisi. 

2. Pahami nilai perjalanan Anda

Penting untuk memahami tingkatan perjalanan sehingga Bor Sis tahu jenis pendakian yang akan kalian hadapi selama trekking.

3. Ingatlah untuk mengatur ritme kecepatan berjalan

Jika ini pertama kalinya Bor Sis mendaki, jangan takut untuk berlatih. Wajar jika merasa merasa kelelahan. Ingatlah, jangan terlalu memforsir tenaga dan energi karena ini bukan sebuah kompetisi.

4. Tongkat pendakian

Sebaiknya kalian menggunakan tongkat pendakian saat berjalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dengan tongkat dapat mengurangi tekanan pada kaki yang berlawanan sekitar 20 persen (Dr. G Neureuther, 1981). 

5. Berlatih menggendong ransel terisi

Segala kebutuhan untuk menemani selama berpetualang seperti air, makanan ringan, pakaian ganti, dan kamera itu lambat laun dapat membuat fisik lemah sehingga Bor Sis harus terbiasa dengan cara berlatih untuk membawanya menggunakan ransel.

6. Temukan alas kaki yang tepat

Alas kaki yang bisa kalian gunakan adalah jenis bot atau sepatu gunung yang memiliki outsole tebal dan alasnya bergerigi. Pastikan juga ukurannya pas, karena itu untuk mencegah kaki lecet atau melepuh apabila sepatu yang kalian kenakan terlalu ketat atau terlalu longgar.

(Boris)