5 Tips Tetap Sehat saat Dinas Kerja Luar Negeri

SocioLife, Jakarta (23/09/2025) Work on duty hingga ke luar negeri menjadi momen mengasyikkan bagi sebagian orang, melihat kearifan lokal salah satunya. Tetapi rutinitas padat dan mobilitas tinggi terkadang bisa bikin tubuh cepat lelah.

Ditulis laman passporthealthusa.com, agar badan tetap sehat, ada beberapa cara simple alias sederhana yang bisa diterapkan kapan saja.

Pertama, banyak minum air putih. Air akan menjaga Bor Sis tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi, terutama saat bepergian ke tempat yang lebih hangat. Air juga bisa menjadi kunci untuk membuang racun yang tidak sehat.

Minuman ini juga bisa menjadi solusi Bor Sis untuk mengurangi makan selama perjalanan. Meminum air sebelum makan akan mengisi perut, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Kedua, berjalan kaki atau trekking sudah menjadi olahraga pilihan bagi banyak orang. Saat mengunjungi tempat yang terkenal dengan wisatanya. Jadi usahakan untuk berjalan kaki jika ingin pergi ke suatu tempat karena itu dapat bermanfaat kesehatan.

Ketiga, makan Yogurt. Yogurt kaya akan nutrisi dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar selama di luar negeri.

Makanan yang stabil seperti yogurt dapat membantu melancarkan diet di luar negeri. Meskipun makan dengan hati-hati, diare dan penyakit lainnya sering terjadi.

Keempat, berolahraga di kamar Hotel. Ini bisa dillakukan agar tubuh tetap bugar selama berada di luar negeri. Kalau di hotel enggak ada sarana olahraga, beberapa latihan sederhana seperti sit-up, crunch, squat, dan lunge dapat menjaga metabolisme Bor Sis tetap lancar dan membantu membangun energi.

Kelima, kenali apa yang dimakan. Hal ini sangat penting karena tidak semua makanan di restoran berbintang Michelin itu sehat.

Misalnya, salad yang lezat itu mungkin dipenuhi keju, daging, dan saus yang tinggi lemak dan kalori. Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apa yang Bor Sis makan adalah dengan bertanya kepada pelayan setempat.

Dengan gaya hidup yang seimbang, kita bisa tetap sehat meski harus bekerja keras dan keliling dunia. Karena pada akhirnya, kesehatan adalah “visa” paling berharga untuk terus melangkah lebih jauh.

(Boris)

BACA JUGA:

Jangan Nekat Minum Teh saat Perut Kosong, ini Risikonya!

Jamu bukan hanya Warisan Budaya, tapi punya Berjuta Manfaat