SocioLife, Jakarta (30/01/2025) Pengen cepat langsing? Bor Sis Lifers rutin berjalan kaki selama 30 sampai 60 menit tiap hari, bisa berdampak baik bagi Kesehatan tubuh dan pikiran.
Sebab itu, mulai sekarang berburu alas kaki yang nyaman untuk kaki agar terhindar dari kaki terkilir ataupun lecet pada punggung kaki.
Seperti yang dirangkum klikdokter.com, beberapa manfaat positif dari berjalan kaki.
1. Membantu Penurunan Berat Badan
Diperkirakan, dengan berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah, bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg. Sedangkan, yang kurang dari 5.000 langkah setiap harinya menandakan gaya hidup sedenter.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian menunjukan, bila konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, jam tidur dan kualitas tidur akan lebih baik.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Selain berat badan bisa turun, rutin jalan kaki juga sangat baik bagi orang yang tekanan darahnya tinggi.
4. Dapat Hidup lebih lama
Studi oleh Harvard dalam jurnal JAMA Internal Medicine pada Mei 2019, meneliti 16.000 partisipan wanita dengan usia lebih tua.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung secara keseluruhan juga ikut terpengaruh bila konsisten jalan kaki. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen, bahkan mengurangi risiko kematian sebesar 32 persen.
Selain kelima manfaat di atas rutin berjalan kaki juga membuat Kesehatan sendi terjaga, stress berkurang, serta meningkatkan mood seseorang.
(Boris)
