SosioLife, Jakarta (15/01/2025) Salah satu manfaat serat adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan sehingga menjauhkan kita dari gangguan penyakit seperti sembelit. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari makanan yang mengandung serat, yakni membantu kerja usus dan sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, serta membantu tubuh mencapai berat badan ideal.
Sementara, mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel tubuh, dan memproduksi sel baru. Makanan yang mengandung protein tinggi juga sering menjadi pilihan bagi seseorang yang menjalani diet karena bisa membantu meningkatkan massa otot.
Bagi ibu hamil dan menyusui pun disarankan untuk mengkonsumsi asupan protein yang cukup untuk mendukung tumbuh kembang bayi selama masa kehamilan berlangsung.
Kebutuhan protein harian setiap orang jelas berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, dan berat badan. Misalnya, berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan protein harian untuk pria berusia 19–29 tahun adalah sebesar 65 gram dan wanita berusia 19–29 tahun adalah 60 gram.
Jenis makanan yang mengandung serat tinggi
Buah pir, alpukat, pisang, brokoli, kacang polong, oat, gandum merupakan jenis makanan yang sudah terbukti secara klinis mengandung serat yang tinggi sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi
Sedangkan daging dada ayam, daging sapi tanpa lemak, telur, seafood (udang cumi, gurita) dan susu merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang bermanfaat sebagai sumber energi tubuh kita.
Intinya masing-masing sesuai porsinya ya Bor Sis Lifers, harus seimbang dan jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
(Boris)
