Manfaat Pilates bagi Kesehatan Tubuh Sis Lifers

SocioLife, Jakarta (05/03/2025) Pilates adalah olahraga yang menggabungkan gerakan balet dan yoga. Bila Yoga berfokus pada teknik relaksasi, meditasi, dan peregangan statis, pilates berfokus pada kekuatan otot lewat gerakan yang lebih dinamis.

Kendati olahraga pilates identik sebagai latihan yang hanya bermanfaat untuk wanita. Faktanya manfaat pilates juga bisa dirasakan pria, mulai dari memperbaiki postur tubuh hingga menjaga Kesehatan mental.

Meriliis alodokter.com ragam manfaat yang diperoleh ketika rutin melakukan senam Pilates.

Memperbaiki postur tubuh

Beragam pose dan gerakan dalam olahraga pilates akan melatih kekuatan otot inti tubuh serta membuat tubuh lebih seimbang. 

Membuat tubuh lebih fleksibel

Gerakan yang dinamis dalam senam Pilates membuat tubuh menjadi fleksibel (bergerak leluasa).

Membuat otot inti lebih kuat

Pilates termasuk salah satu olahraga yang bermanfaat untuk menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong

Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

Disebutkan dalam penjelasannya, prinsip pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates dapat memberikan ketenangan emosional, yang akan meningkatkan konsentrasi.

Menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan adanya manfaat pilates untuk menurunkan berat badan serta menjaganya tetap ideal.

Mengatasi stress

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, pilates juga mampu menjaga kesehatan mental (stress).

(Boris)