Ini Rahasia Tetap Bugar sampai Usia Senja

SocioLife, Jakarta (12/08/2025) Bor Sis Lifers, anggapan bahwa menghindari semua resiko alih-alih buat hidup menjadi lebih sehat itu benar tetapi faktanya membangun gaya hidup aktif juga enggak kalah penting biar umur panjang. Cek faktanya di bawah ini.

Sejumlah riset penelitian menyebut beberapa olahraga berikut ini punya peran besar dalam memperpanjang umur seseorang.

Mengutip situs theguardian.com jenis olahraga yang dimaksud enggak harus ke tempat gym, tetapi Zona Nol (Zone Zero). Bor Sis cukup bergerak ringan seperti jalan santai, berdiri, atau menyelesaikan tugas rumah dalam intensitas rendah juga berpengaruh besar. Konsep Zone Zero ini efektif untuk mengatur gula darah, meningkatkan metabolisme, dan memperpanjang umur.

Sebuah studi terbaru bahkan mengisolasi latihan kekuatan sebagai jenis olahraga terbaik untuk mengatasi insomnia pada lansia. Dan studi Harvard menemukan, pria paruh baya yang dapat melakukan setidaknya 20 push-up memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah.

Olahraga kekuatan ini juga mencakup seperti angkat beban, squat, atau resistance band yang diklaim membantu mempertahankan massa otot dan kepadatan tulang, mencegah tubuh melemah di usia lanjut.

Dilaporkan situs nypost.com, Dr. Florence Comite, seorang dokter spesialis pengobatan presisi di Manhattan A.S, Ia menyebut pembentukan otot sebagai “sumber awet muda”.

Idealnya sich, Bor Sis bisa menggabungkan aktivitas kardio (untuk Kesehatan jantung), Latihan kekuatan (untuk otot dan tulang), plus aktifitas ringan harian untuk konsistensi.

Salam sehat!

(BoRil)

BACA JUGA:

Ikut Marathon? Ini Alasan Kenapa Bor Sis Harus Coba!

Kenali Ciri-Ciri Mata Minus, Jangan Sampai Telat Sadar